Foto: fra offentlige kilder
Ikke utsett det sosiale samværet til helgen
Mange par som er sammen i ukedagene, kutter katastrofalt ned på kommunikasjonen på grunn av mangel på energi, og utsetter ting til helgen. Men det er de små hverdagsøyeblikkene sammen som virkelig holder forholdet sterkt. Psykologen Mark Travers har i en artikkel for CNBC listet opp syv ting som folk i de lykkeligste og mest stabile parforholdene konsekvent gjør før de legger seg på ukedagene.
1- De starter med hvile og avslapning
Par i stabile forhold setter av 15-30 minutter alene – den ene slapper av mens den andre gjør noe ukomplisert, og så bytter de plass. Ved å beskytte hverandre mot utmattelse i begynnelsen av kvelden, sparer de på ressursene de trenger for å sosialisere seg senere.
2- De «synkroniserer i det stille» når de føler seg utslitt
Noen kvelder, selv etter en avslappingsøkt, kan du fortsatt føle deg utslitt. Lykkelige par tvinger seg ikke. De starter kvelden sammen, men stille og rolig: de sitter på balkongen, ligger ved siden av hverandre, går en rolig tur.
I psykologisk forskning er dette en form for samregulering: en prosess med emosjonell synkronisering mellom to mennesker, der dagens følelser får lov til å «sette seg» til de føler seg som seg selv igjen. Noen minutters stillhet sammen med noen du er glad i, kan gjenopprette rytmen bedre enn en påtvunget samtale.
3- De er raske til å oppsummere dagen
Det er ikke alle hverdagskvelder man har tid til å fordype seg i følelsene sine. Derfor foretrekker de lykkeligste parene enkelhet: Alle deler én ting om dagen, enten den har vært god eller dårlig.
Det kan være et uttrykk for frustrasjon, en historie om en liten seier på jobben eller bare noe morsomt som har skjedd. Ingen råd. Ingen avgjørelser som skal tas. Bare lytting. Denne enkle, konstante utvekslingen av informasjon gjør at de kan holde seg informert uten at det tapper dem for energi.
4- De holder seg til ett ærverdig ritual uansett hva som skjer
Selv på de kveldene hvor begge parter ønsker å koble av fra virkeligheten, holder de seg til ett lite felles ritual som de aldri går glipp av.
For de fleste er det noe latterlig enkelt: å spise middag sammen uten telefoner, lage te før de legger seg eller spille et ordspill. Ritualet blir en daglig rekvisitt – noe forutsigbart, trøstende og iboende for dem.
5. De koser før de legger seg
Forskning viser at partnere som koser regelmessig, rapporterer høyere grad av tilfredshet i parforholdet og større forpliktelse til hverandre, selv sammenlignet med par som legger vekt på «kvalitetstid» sammen.
Klemmer stimulerer produksjonen av oksytocin (tilknytningshormonet) og reduserer kortisol (stresshormonet). Det er den enkleste og raskeste biologiske stimulansen for parforholdet.
6. De «lukker kjøkkenet» sammen
Selv de lykkeligste par opplever mild harme over ujevnt husarbeid. Derfor avslutter de kvelden med 5-10 minutters rengjøring sammen: tørker av benkeplater, pakker matpakker til i morgen, fyller oppvaskmaskinen.
Poenget er ikke så mye å gjøre rent, det handler om å bevise at de streber etter rettferdighet.
7. De diskuterer morgendagen
I stedet for å fortelle om dagens hendelser, ser sunne og lykkelige par fremover. De forteller om én ting de ser frem til i morgen, eller til og med noe de gruer seg til. Det er en kort, sensitiv måte for par som jobber, å holde seg på sporet uten å mase om dagens følelsesmessige tyngde.
